CalcQuick · Macros
Calculadora de macronutrientes
Elige calorías y porcentajes de proteína y grasa. El resto se asigna a carbohidratos.
Revisado y actualizado:Proteína150 g
Carbohidratos200 g
Grasa67 g
01
Cómo usar esta calculadora
- Introduce los valores en las unidades indicadas.
- Revisa el resultado, que se actualiza al instante.
- Comprueba la fórmula y los supuestos antes de tomar una decisión.
02
Fórmula y supuestos
Proteína y carbohidratos: calorías ÷ 4. Grasa: calorías ÷ 9.
03
Ejemplo resuelto
Con 2.000 kcal, 30 % de proteína y 30 % de grasa: 150 g de proteína, 67 g de grasa y 200 g de carbohidratos.
CalcQuick
Fuentes y alcance
Estas referencias respaldan la fórmula o las categorías. CalcQuick sigue siendo responsable de la implementación de la calculadora.
- Food energy: methods of analysis and conversion factorsFood and Agriculture Organization of the United Nations
- Reglamento (UE) n.º 1169/2011, anexo XIV: factores de conversiónUnión Europea
FAQ
Preguntas frecuentes
¿Por qué aparecen menos gramos de grasa?
La grasa aporta unas 9 kcal por gramo, mientras que proteínas y carbohidratos aportan unas 4 kcal por gramo.
¿Los porcentajes deben sumar 100 %?
Proteína y grasa deben sumar menos del 100 %. La calculadora asigna el porcentaje restante a los carbohidratos.