CalcQuick · Calorías
Calculadora de calorías diarias
Usa la ecuación Mifflin–St Jeor y un multiplicador de actividad para estimar el gasto total.
Revisado y actualizado:01
Cómo usar esta calculadora
- Introduce los valores en las unidades indicadas.
- Revisa el resultado, que se actualiza al instante.
- Comprueba la fórmula y los supuestos antes de tomar una decisión.
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Fórmula y supuestos
Hombres: BMR = 10W + 6,25H − 5A + 5. Mujeres: BMR = 10W + 6,25H − 5A − 161. Libras, pies y pulgadas se convierten antes de aplicar la fórmula. TDEE = BMR × actividad.
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Ejemplo resuelto
Una mujer de 30 años, 65 kg y 165 cm tiene un BMR aproximado de 1.370 kcal y un mantenimiento activo de 2.124 kcal.
CalcQuick
Fuentes y alcance
Estas referencias respaldan la fórmula o las categorías. CalcQuick sigue siendo responsable de la implementación de la calculadora.
FAQ
Preguntas frecuentes
¿Qué diferencia hay entre el metabolismo basal y el gasto total?
El metabolismo basal estima la energía utilizada en reposo. El gasto total aplica un multiplicador de actividad.
¿Debo consumir exactamente las calorías calculadas?
No. Úsalas como estimación inicial y revisa la evolución. Para orientación personalizada se necesita un profesional cualificado.