CalcQuick · Macros
Calculadora de macronutrientes
Escolha calorias e percentuais de proteína e gordura. O restante vai para carboidratos.
Revisado e atualizado:Proteína150 g
Carboidratos200 g
Gordura67 g
01
Como usar esta calculadora
- Insira os valores nas unidades indicadas.
- Veja o resultado, atualizado instantaneamente.
- Confira a fórmula e as premissas antes de tomar uma decisão.
02
Fórmula e premissas
Proteína e carboidrato: calorias ÷ 4. Gordura: calorias ÷ 9.
03
Exemplo resolvido
Em 2.000 kcal, 30% proteína e 30% gordura: 150 g de proteína, 67 g de gordura e 200 g de carboidratos.
CalcQuick
Fontes e escopo
Estas referências sustentam a fórmula ou as categorias. O CalcQuick continua responsável pela implementação da calculadora.
- Food energy: methods of analysis and conversion factorsFood and Agriculture Organization of the United Nations
- Manual de orientação sobre rotulagem nutricionalAgência Nacional de Vigilância Sanitária
FAQ
Perguntas frequentes
Por que a quantidade de gordura em gramas é menor?
A gordura fornece cerca de 9 kcal por grama, enquanto proteína e carboidrato fornecem cerca de 4 kcal por grama.
Os percentuais precisam somar 100%?
Proteína e gordura devem somar menos de 100%. A calculadora atribui o percentual restante aos carboidratos.