CalcQuick · Calorias
Calculadora de calorias diárias
Usa a equação de Mifflin–St Jeor e um fator de atividade para estimar o gasto total.
Revisado e atualizado:Manutenção estimada2.124 kcalMetabolismo basal: 1.370 kcal
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Como usar esta calculadora
- Insira os valores nas unidades indicadas.
- Veja o resultado, atualizado instantaneamente.
- Confira a fórmula e as premissas antes de tomar uma decisão.
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Fórmula e premissas
Homens: BMR = 10W + 6,25H − 5A + 5. Mulheres: BMR = 10W + 6,25H − 5A − 161. Libras, pés e polegadas são convertidos antes da fórmula. TDEE = BMR × atividade.
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Exemplo resolvido
Uma mulher de 30 anos, 65 kg e 165 cm tem BMR aproximado de 1.370 kcal e manutenção ativa de 2.124 kcal.
CalcQuick
Fontes e escopo
Estas referências sustentam a fórmula ou as categorias. O CalcQuick continua responsável pela implementação da calculadora.
FAQ
Perguntas frequentes
Qual é a diferença entre metabolismo basal e gasto total?
O metabolismo basal estima a energia usada em repouso. O gasto total aplica um fator de atividade.
Devo consumir exatamente o número calculado?
Não. Use-o como estimativa inicial e acompanhe a evolução. Orientação individual exige um profissional qualificado.