CalcQuick · Kalorien
Kalorienbedarfsrechner
Der Rechner nutzt die Mifflin-St-Jeor-Formel für den Grundumsatz und einen Aktivitätsfaktor für den Gesamtbedarf.
Geprüft und aktualisiert:01
So benutzt du den Rechner
- Gib deine Werte in den angezeigten Einheiten ein.
- Prüfe das Ergebnis, das sofort aktualisiert wird.
- Lies Formel und Annahmen, bevor du die Zahl für eine Entscheidung nutzt.
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Formel und Annahmen
Männer: BMR = 10W + 6,25H − 5A + 5. Frauen: BMR = 10W + 6,25H − 5A − 161. Pfund, Fuß und Zoll werden vor der Formel umgerechnet. TDEE = BMR × Aktivitätsfaktor.
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Rechenbeispiel
Eine 30-jährige Frau mit 65 kg und 165 cm hat einen geschätzten BMR von etwa 1.370 kcal und einen aktiven Bedarf von rund 2.124 kcal.
CalcQuick
Quellen und Geltungsbereich
Diese Quellen stützen die Formel oder die Kategorien. CalcQuick bleibt für die technische Umsetzung verantwortlich.
FAQ
Häufige Fragen
Was ist der Unterschied zwischen Grundumsatz und Gesamtbedarf?
Der Grundumsatz schätzt den Energieverbrauch in Ruhe. Der Gesamtbedarf multipliziert ihn mit einem Aktivitätsfaktor.
Soll ich genau die berechnete Kalorienzahl essen?
Nein. Nutze sie als Ausgangsschätzung und beobachte den Verlauf. Für persönliche medizinische oder ernährungsbezogene Fragen ist fachliche Beratung erforderlich.